عوامل افزایش دهنده ی قندخون در تابستان
یکی از چالش های افراد دیابتی کنترل بیماری در گرمای تابستان است. در مناطقی که دمای محیط در تابستان به شدت افزایش می یابد، افراد دیابتی با مشکلاتی برای کنترل قندخونشان روبرو هستند، برای مثال انسولین موجود در منبع پمپ انسولین آنها به دلیل درجه حرارت زیاد، فاسد می شود. درحالیکه اکثر افراد درتابستان به دلیل قرارگرفتن درهوای گرم و فعالیت بیشتر، افت قند خون را تجربه می کنند برخی دیگر از افزایش مقدار قند خون خود شکایت دارند، شما می توانید برای فائق آمدن به این مشکلات و لذت بردن از تفریحات تابستانی خارج از خانه و مسافرت های خود به توصیه های زیرعمل کنید:
جلوگیری از آفتاب سوختگی
آفتاب سوختگی موجب کم آبی و وارد شدن فشار بر بدن می گردد این استرس بطور موقت موجب افزایش قندخون می شود. برای جلوگیری از این امر، بطورمنظم از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید و به یاد داشته باشید درمعرض آفتاب شدید قرار نگیرد. همچنین توجه به این نکته ضروری است که در آفتاب شدید ممکن است پاهای شما نیز آفتاب سوخته شده و دچار آسیب شوند. مایعات زیادتری بنوشید وفراموش نکنید که مایعات دارای کافیین و الکل موجب بروز کم آبی دربدن می شوند. خروج مقادیر زیادی آب از طریق ادرار موجب افزایش قندخون شما می گردد از آنجاییکه غلظت خون افزایش می یابد و حجم خون کم می شود کلیه ها بخوبی قادر به خارج کردن مولکولهای قند از بدن نخواهند بود که همین مسئله مشکل را تشدید می کند.
در مورد زمان انجام ورزش خود هوشمندانه عمل کنید
ورزش در گرمای روز می تواند سبب اختلال در کنترل بیماری شما شود، به همین دلیل بهتر است برای انجام ورزش درمحیط باز اوایل صبح یا شب هنگام به خارج از خانه مراجعه کنید و یا به جای ورزش های خارج از خانه، برنامه ی ورزشی خود را در خانه طراحی و انجام دهید. اما هر دو آنها را همزمان با هم انجام ندهید.
ابزار و وسایل کنترل دیابت خود را بطور صحیح نگهداری کنید
وسایل خود را بطور صحیح و درمحل مناسب دور از گرما نگهداری کنید. اگر وسایل گرانقیمت کنترل دیابت خود را در ماشین یا درمعرض آفتاب بدون استفاده از جعبه ی سرد نگهداری کنید، ممکن است این وسایل تخریب شده یا داروهای شما بر اثر حرارت فاسد شوند. به همین دلیل از بسته های سرد برای نگهداری نوارهای گلوکومتر و داروهای خود که بخصوص نسبت به دمای بالا حساس هستند، استفاده نمایید. البته دقت کنید این وسایل همانطور که به گرما بسیار حساس هستند به سرمای زیاد نیز حساس می باشند بنابراین دمای متعادلی را برای نگهداری از آنها فراهم کنید.
اندازه گیری منظم قند خون و افزایش دفعات آن
قندخون خود را درفصل تابستان بیش از برنامه ی روتین خود در فصل های دیگر اندازه گیری کنید زیرا متابولیسم، میزان فعالیت بدنی و نوع غذاهای شما در فصل تابستان تغییر می کنند.
از قرار دادن پاهای خود بروی سطوح داغ بپرهیزید
همواره به یاد داشته باشید بروی سطوح داغ بدون کفش مناسب قدم نزنید. پیاده روی بدون پوشش مناسب بروی شنهای ساحلی داغ می تواند خطر سوختگی و ایجاد جراحت را در پاهای شما افزایش دهد. سوختگی، تاول و زخم میتواند به عفونت و سایرمشکلات پای دیابتی دامن زند. در اکثر موارد ترمیم زخم به دلیل بیماری دیابت به سختی صورت می گیرد و می تواند منجر به عواقب بسیار خطرناکی از جمله قطع عضو گردد.
منبع:
www.diabeticconnect.com